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明升体育注册:突然长时间行走容易造成膝关节位置不稳

时间:2021/6/8 7:25:56  作者:  来源:  浏览:15  评论:0
内容摘要:北京大学人民医院骨科关节科主任,总结了8例包括久坐运动在内的膝关节损伤:对于没有任何运动习惯,每天坐很长时间的人来说,腿部的肌肉力量通常是不够的。突然长时间行走容易造成膝关节位置不稳。建议:走路时尽量避免大跨步,前不要伸展过远,避免双腿伸展或膝盖前倾,让身体自然、舒适、适度地行走。社区里很多人都习惯在楼下跳绳。一般社区...
北京大学人民医院骨科关节科主任,总结了8例包括久坐运动在内的膝关节损伤:

对于没有任何运动习惯,每天坐很长时间的人来说,腿部的肌肉力量通常是不够的。突然长时间行走容易造成膝关节位置不稳。

建议:走路时尽量避免大跨步,前不要伸展过远,避免双腿伸展或膝盖前倾,让身体自然、舒适、适度地行走。

社区里很多人都习惯在楼下跳绳。一般社区的地板是混凝土的,不能缓冲跳跃落地过程中产生的冲击力,对膝关节的冲击比较大


在做跳跃运动时,膝盖会感受到很大的压力,大约是正常走路的5-7倍。罂粟花跳是一种非常流行的健身和减肥运动,但是在罂粟花跳的过程中,很多人都会筋疲力尽。身体控制背部标准动作的能力越弱,下半段膝盖的磨损就越明显。

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